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  • 不再迴避自己的有限
  • 勇敢寫下自己的故事!




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《脆弱的力量》作者布芮尼.布朗博士最新暢銷力作!

真實的勇氣,讓我們不再迴避自己的有限,

在人生的競技場上勇敢寫下自己的故事!

《脆弱的力量》,教你真誠面對脆弱,過全心投入的人生

《我已經夠好了》,教你克服自卑,勇敢做自己

本書將告訴你如何與情緒對話,了解「挫折、學習、歸零重新出發」的真諦

*當我們被打趴臉朝下「吃土」的瞬間,發生了什麼事情?

*那些能搖搖晃晃站起,鼓起餘勇再試一次的人有什麼共通點?

*「堅強奮起」是個什麼樣的過程?

每個人都摔過,一顆心也都青過紫過,這些傷痕要聊很簡單,但要拿出來示人,把所有記得的感覺都攤在陽光下,可就難了。沒錯,脆弱讓人不舒服、跌倒也很痛!但是,掙扎與面對受傷都是一種過程,這種過程可以教會我們很多事情。

世界知名情感與同理心專家布芮尼.布朗博士,採訪過無數優秀創業家、企業領袖、高階主管、努力改革教育體系的家長及教育家,還有結褵超過三十年的恩愛夫妻,聽著他們分享自身鼓起勇氣、跌倒、再站起的經歷,發現:「這些與周遭有著強大聯繫的個人,這些與孩子關係深厚的父母、這些呵護著創意與學習的教師,這些深受信賴的領導者」,他們都有個共通點,就是:他們都看到了情緒的力量,他們也都不害怕近距離面對負面情緒。

因此,布芮尼.布朗在《勇氣的力量》一書中,採用「慢速」去觀察人在面對低潮與歸零再站起時是怎樣的過程。從脆弱中會生出許多我們渴望的滿足經驗──愛、歸屬感、喜悅、創意與信任感等等,而要在掙扎中重新找到情緒的立足點,考驗的則是我們的勇氣,錘鍊的是我們的價值。能夠勇敢涉水踩進自身的不快與脆弱,讓掙扎的故事出自我們自己的手筆,在人生的競技場上,我們才算得上是真正的狠角色!

【各界勇氣推薦】

李偉文(牙醫師、作家、環保志工)

卓火土(宏達基金會董事長)

凌性傑(作家、教師)

陳藹玲(富邦文教基金會執行董事)

黃子佼(主持人、藝人)

黃贇瑾(景美女中校長)

游乾桂(教育專家)

楊力州(〈我們的那時此刻〉導演)

謝哲青(作家、節目主持人)

蘇絢慧(諮商心理師、作家)



(以上依姓氏筆畫排序)

【好評推薦】

這幾十年來花了很多時間當志工,很多人以為我已練就銅牆鐵壁百毒不侵的功力,但其實並不是,我們還是一個有情緒的血肉之軀,時時刻刻必須處理自己的脆弱與無力感,甚至是那種所為何來自我怨恨的負面力量。這種情況,我相信不管是在職場或家居生活中,在這個忙碌時代面對複雜的人際關係,應該是人人都有的困境。這時候,布芮尼這本溫暖貼心的書就是我們整理情緒重新再出發的自我療癒之書。

──李偉文(牙醫師、作家、環保志工)

我們每個人的一生當中碰到困難、挫折、失敗是必然的,關鍵在於我們面對困境所採取的態度及行動。作者布芮尼.布朗博士透過很多的故事啟發我們,並且給予很多的建議及方法,幫助我們在困境或憤怒時能有更好的選擇。

在每一次的困境或負面情緒中,我們可以透過自省及好奇心,找到關鍵學習之處,進而改變自己,成為更好的人。透過不斷的學習與練習,我們能夠活得更大器,更有包容心,更善良,更有慈悲心。

──卓火土(宏達基金會董事長)

生命,是一場周而復始的困境,唯有保持內心的寂靜與信念,才能與黑暗相處,這個時候,我們需要「勇氣」,所謂的勇氣,不是暴虎馮河的縱容蠻橫,也不是躁進無謀的血氣方剛。勇氣,是在不見天日的蔭谷裡,進退自若的從容;勇氣是在煙波浩渺的汪洋中,堅定方向的信念;勇氣是我們身處道德兩難時,義無反顧的自覺。

古希臘哲學家曾經為「勇氣」下定義:一種清明澄澈的洞見,讓我們可以理智地面對事物,並且無畏無懼地選擇最正確的方法,解決眼前難題的特質。

在這個沓雜紛擾的時代,我們需要喚醒內心那份沉睡的勇氣,重新面對人生的流離跌宕。

──謝哲青(作家、節目主持人)

有人推崇英雄,可以力挽狂瀾,可以永不潰敗,但是在我們真實的生命裡,我們無可迴視的,常常是我們的恐懼、軟弱和挫折。我們很難從心底自視是英雄,於是我們開始閃躲承擔、我們習慣遷怒、指責外界,卻難以感受真實的自己。

但威廉。莎士比亞說:「真正的鬥士,永遠願意承認自己的失敗。」正如作者所說:是的,我不完美,我很脆弱,我有害怕的時候,但這改變不了我很勇敢、我應得到愛與歸屬感的事實。真實的勇氣,是讓我們不再迴避自己的有限,面對自己的真切發生的那些困窘、挫敗、脆弱與限制,如實地長出一致接受自己的力量,真正的成為完整的英雄。

──蘇絢慧(諮商心理師 、作家)

目錄

自序 研究筆記──以說故事為方法

前言 真心話與大冒險

事實是,失敗很痛;挑戰是,保持勇氣,讓感覺帶著你前進

一、 脆弱的原理

人類生來就是創造者,我們會透過雙手把發現的東西從腦裡搬到心裡

二、 文明止於水線

一件事情的過程就是這麼亂七八糟而無法預料,但許多神奇之處,也從這裡拉開序幕

三、 接納我們的故事

諷刺的是我們試著要跟難以啟齒的故事劃清界線,好讓自己表面完整一點,讓人可接受一點;問題是對我們活得完不完整,甚至於我們活得算不算全心投入,真正關鍵在於,我們有沒有把所有的經驗,包括各種大摔小跌的經驗,全部整合融會起來

四、 面對

好奇心是個禍源,但這沒關係,有時候,我們就是必須衝撞故事才能找到真實

五、 衝撞

我們所編出最危險的故事,其論述足以侵蝕我們與生俱來的價值,我們必須收復真實這塊失土,藉此彰顯我們的可愛、神性及創意

六、 下水道老鼠與蔑視規定的人

完整的人格是選擇勇氣先於安逸,是選擇正道優於開心、可靠與容易,是選擇實踐我們的價值,而不是嘴上說說而已

七、 心碎的勇者

我們要想堅強奮起,就不可以轉身逃跑

八、 好騙的笨蛋

施與受不存在,人的連結就不存在。身而為人,我們不能不付出,也不能不有所需求

九、 化失敗為神奇

後悔,是一位嚴厲但公平的老師;無悔,代表你認定自己已經沒有東西可學,已經沒有事情要彌補,而且終生不再有機會當一個勇者

十、 人不能忘本

在這大千世界,我們若想勇敢,就至少得擁有一個安全的小小空間,在裡頭想清楚我們的恐懼與失足

十一、革新

對那些看什麼都不順眼、什麼都不相信的人來說,對散播恐懼的人來說,最大的威脅莫過於,我們當中願意去跌倒而且已經學會奮起的人

附錄

關於創傷與複雜性悲傷的二三事

為自己找個「放膽之道」的認證諮商師

《不完美的禮物》──學習心得摘錄

《脆弱的力量》──學習心得摘錄

感恩的心

附註

作者資料

作者資料

布芮尼.布朗(Brené Brown)

知名學者、暢銷書作家,是認證的社工師(LMSW),也是休士頓大學社工研究院的研究教授。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。研究結果被歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。

2008年,她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常出現在《Self》雜誌、《ELLE》雜誌、《REAL SIMPL》雜誌、《Prevention女性健康》雜誌、《Scientific American Mind》雜誌以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象,並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。

布芮尼.布朗2010年在TEDxHouston的演說:「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的演講之一,已超過一千萬人次觀看,並引起廣大的迴響。布芮尼的著作都是暢銷書,除了《脆弱的力量》(2013年,馬可孛羅)這本最具代表性的著作之外,她還著有《不完美的禮物》(2013年,心靈工坊)及《我已經夠好了》(2014年,馬可孛羅)。布芮尼目前與丈夫及兩個孩子定居德州休士頓。

網站:www.brenebrown.com

Facebook:www.facebook.com/brenebrown?fref=ts

Twitter:www.twitter.com/BreneBrown



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